Een gezonde bloeddruk is essentieel voor een goed werkend hart en een gezond bloedvatenstelsel. De waarden die als ‘normaal’ worden gezien, kunnen echter sterk variëren, afhankelijk van leeftijd en geslacht. Daarom is inzicht in de bloeddruk waarden leeftijd tabel van groot belang om gezondheidsproblemen zoals hart- en vaatziekten te voorkomen. In dit artikel nemen wij je mee door de normale bloeddrukwaarden per leeftijd, leggen we uit wat deze cijfers betekenen en beantwoorden we praktische vragen over bloeddruk en gezondheid.
Bloeddrukwaarden verschillen per leeftijd en geslacht
Inzicht in de verandering van bloeddruk met de jaren is niet alleen nuttig, maar kan zelfs levens redden. Naarmate we ouder worden, is het namelijk normaal dat de bloeddruk iets stijgt. Bij jonge volwassenen liggen gezonde bloeddrukwaarden doorgaans tussen de 110-125 systolisch voor mannen en 110-120 voor vrouwen. Voor ouderen vanaf 70 jaar kunnen normale waarden zelfs oplopen tot 145/95 mmHg. Deze verschillen zijn geheel natuurlijk en houden verband met lichamelijke veranderingen zoals verminderde elasticiteit van de bloedvaten.
Een leeftijdsspecifieke tabel helpt bij het beoordelen of jouw bloeddruk binnen het gezonde bereik valt. Zo kun je vroegtijdig ingrijpen bij afwijkende waarden en het risico op aandoeningen als hartinfarct, beroerte of nierproblemen verlagen.
Wat is een normale bloeddruk per leeftijd?
Een normale bloeddruk varieert per leeftijdsgroep en geslacht. Voor volwassenen ligt deze meestal tussen 115/70 mmHg en 135/88 mmHg.
Voor mannen van 20-29 jaar is een normale bloeddruk 115-125 over 70-79 mmHg. Bij vrouwen van dezelfde leeftijd ligt de norm iets lager, namelijk 110-120 over 70-78 mmHg. Naarmate de leeftijd stijgt, worden ook hogere waarden acceptabel.
Voor ouderen van 70 jaar en ouder worden waarden tussen 130-145 systolisch en 85-95 diastolisch als normaal beschouwd. Deze stijging is het resultaat van natuurlijke veroudering van de bloedvaten.
Wanneer spreken we van hoge bloeddruk?
We spreken van hoge bloeddruk wanneer de waarden boven de 140/90 mmHg uitkomen.
Hoge bloeddruk wordt onderverdeeld in drie gradaties: milde (140-159/90-99), matige (160-179/100-109) en ernstige hypertensie (≥180/110). Daarnaast bestaat er geïsoleerde systolische hypertensie, waarbij alleen de bovendruk verhoogd is.
Deze classificatie helpt artsen om te bepalen of medicatie nodig is of dat aanpassingen in de leefstijl volstaan. Regelmatige controle is cruciaal, vooral na je 40e levensjaar.
Hoe wordt bloeddruk gemeten?
Bloeddruk wordt gemeten in millimeters kwik (mmHg) en bestaat uit twee waarden: systolische (bovendruk) en diastolische (onderdruk).
De systolische druk geeft de kracht aan waarmee het hart bloed in de slagaders pompt. De diastolische druk meet de druk tijdens de rustfase tussen twee hartslagen in.
Je kunt de bloeddruk laten meten bij de huisarts of zelf meten met een betrouwbare bovenarmbloeddrukmeter. Meet altijd in rust, bij voorkeur ’s ochtends.
Hoe verandert de bloeddruk bij kinderen?
Bij kinderen zijn de bloeddrukwaarden lager en nemen deze geleidelijk toe naarmate het kind ouder wordt.
Een pasgeborene heeft normaal 60-90 mmHg bovendruk en 20-60 mmHg onderdruk. Bij een schoolgaand kind liggen deze waarden rond 97-112 bovendruk en 57-71 onderdruk.
Voor adolescenten (12-18 jaar) wordt een bloeddruk van 112-128 over 66-80 als normaal beschouwd. Reguliere controles zijn vooral belangrijk bij overgewicht of erfelijke aanleg.
Welke factoren beïnvloeden de bloeddruk?
Leeftijd, voeding, beweging, stress en genetische aanleg zijn belangrijke factoren die de bloeddruk beïnvloeden.
Met name veroudering veroorzaakt stijging van bloeddruk vanwege verlies van elasticiteit in de vaten. Ook alcoholgebruik, zoutinname en zwaar overgewicht spelen een rol.
Beweging werkt bloeddrukverlagend. Probeer dagelijks minstens 30 minuten matig intensief te bewegen, zoals wandelen, fietsen of zwemmen.
Wanneer moet je je bloeddruk laten controleren?
Het wordt aanbevolen om vanaf 40 jaar jaarlijks je bloeddruk te laten meten, of eerder bij risicofactoren.
Voor mensen met diabetes, overgewicht, hart- en vaatziekten in de familie of een ongezonde levensstijl, is regelmatig controleren nog belangrijker.
Met een thuismeter kun je gemakkelijk trends bijhouden. Noteer bij voorkeur meerdere metingen over verschillende dagen voor een betrouwbaar beeld.
Wat kun je doen om je bloeddruk gezond te houden?
Een gezonde levensstijl is de belangrijkste pijler voor een normale bloeddruk.
Verminder stress, eet gevarieerd met voldoende groente en weinig zout, beweeg regelmatig en vermijd overmatig alcoholgebruik. Stoppen met roken heeft ook een zeer positief effect op je bloeddruk.
Indien noodzakelijk kan een arts medicatie voorschrijven, vooral bij aanhoudend hoge waarden of extra risicofactoren zoals diabetes of nierziekten.
Hoe lees je een bloeddruk tabel op leeftijd?
In een bloeddruk waarden leeftijd tabel zoek je jouw leeftijdscategorie op, en vergelijk je je meetwaarden met de opgegeven norm.
Deze tabellen geven gescheiden waarden voor mannen en vrouwen, omdat geslacht ook invloed heeft op de bloeddruk. De bovendruk staat voor de eerste waarde, de onderdruk voor de tweede.
Stel: je bent een vrouw van 45 jaar en meet 124/80 mmHg, dan val je binnen de normale waarde van 115-125 over 75-83 mmHg.
Waarom stijgt de bloeddruk met de leeftijd?
Bloeddruk stijgt met de leeftijd omdat de elasticiteit van je bloedvaten afneemt.
Dit betekent dat je bloedvaten stijver worden, waardoor het hart meer kracht moet leveren om bloed rond te pompen. Hierdoor stijgt de systolische bloeddruk.
Deze natuurlijke stijging betekent niet meteen dat er sprake is van hypertensie. Leeftijdsspecifieke tabellen zorgen voor juiste interpretatie van je meetwaarden.
Ben jij benieuwd of jouw bloeddruk past bij jouw leeftijd? Of heb je vragen over je laatst gemeten waarden? Laat het weten in de reacties en deel jouw ervaring of tips voor een gezonde en stabiele bloeddruk!
